通过积极的自我交谈获得自信-停止自责

我应得到带来快乐的工作-找个你喜爱的工作

如果我觉得留给别人的印象很重要，也许忘了这一点，我的表现会更好-不为留给人的印象担心

我喜欢我现在这样，很棒-现在，请无条件接受你自己

一个人，可以得到最好的生活-提升自我需求

不必为了取悦他人而改变自己-不为他人改变自己

既然我是独一无二的，与别人攀比就毫无意义-不和任何人攀比

与众不同并不使我比别人更优秀或拙劣-不为差异而烦恼

不折磨自己，能避免许多痛苦-拒绝没来由的痛苦

我是绝对有价值的，即使有过不智之举-不以行为论自己

积极地理解每件事情对我总是有益的-积极理解每件事

对他人怀有消极情绪对自己的伤害多过对方-忘记对别人的恶感

我有能力从生活中排除许多问题-成为解决问题的能手

我有权利选择我的生活方式，只要我尊重他人这样做的权利-维护自己的权利

我不能让自己感觉不快而让别人感觉更好-笑对恶语

职衔差异并不意味他人高我一等-平等待人

每个错误都是一次学习经历-注意反馈

快乐多少自己控制-使快乐成为习惯

偶尔犯错并不会使我的价值减少-坦然面对失误

我的健康得我自己负责-对健康负责

放松、虚心地接受批评对我有利-笑对批评

只须改变我对许多无威胁问题的态度，我就可以把生活从这些问题中解脱出来-灵活应变

自己做决定对我最有益-独立思考，独立决定